Bowl au filet de porc, maïs grillé et tomates

Durée totale: 35 min


Temps actif: 35 min


Facile

Découvrez le classique filet de porc sous une forme inédite: avec de la papaye, de l’avocat, du jus de citron vert et de la coriandre, la viande tendre met un sombrero et prend une délicieuse saveur mexicaine.

 Aperçue des recettes

pour 4 personnes

  • 1 filet de porc suisse d’env. 700 g
  • 2 csépices à gyros
  • 4 tomates
  • 4 épis de maïs précuits
  • 1 concombre
  • 1 papaye
  • 1 avocat
  • sel
  • 2 citrons verts
  • poivre du moulin
  • 2 brinscoriandre
  • 6 cshuile d'olive
  • 120 gchips tortillas

1 portion contient env.:

  • 827kcal
  • 50 gde protéines
  • 63 gde glucides
  • 38 gde lipides

Produit

zum Produkt 
  • 1 Sortir le filet de porc du frigo 30 minutes à l’avance, le couper en deux et le frotter vigoureusement les deux parties avec les épices à gyros.
  • 2 Couper les tomates en deux et les mettre dans une poêle à griller avec le maïs. Griller le maïs à forte température 8-10 minutes, les tomates 3-4 minutes. Retourner plusieurs fois le maïs.
  • 3 Laver le concombre, peler la papaye et l’avocat, les couper en morceaux et répartir dans quatre grands bols. Détacher les grains de maïs des épis et les mettre dans les bols avec les tomates.
  • 4 Griller les morceaux de filet de porc dans la poêle à griller pendant 3-4 minutes des deux côtés pour les rendre croustillants. Couper en tranches fines et cuire encore 2 minutes dans la poêle à griller. Saler légèrement et mettre dans les bols.
  • 5 Mélanger le jus de citron vert, du sel, du poivre et la coriandre effeuillée. Émulsionner avec l’huile d’olive et verser sur les bols. Servir avec des chips tortillas.